Sonntag | 2026-02-22
Tagesseite
Kalender, Aufgaben, Training und Tagesfokus kompakt in Blöcken.
Fokus-Route
Start mit Pflichtterminen, dann Deep Work, dann Wiederholung + Training.
- 0 Termine heute im Radar.
- 0 fällige Abgaben in den nächsten 3 Tagen.
- 0 offene Google Todo-Punkte für heute.
Health-Status
Tagesrhythmus
08:00 Planung10:00 Deep Work14:00 Übungen18:00 Training21:00 Review
Kalender heute
Kalender heute (Liste)
| Datum | Eintrag |
|---|---|
| Keine Kalendereinträge für heute. | |
Heute in Google Todo
| Due | Liste | Task |
|---|---|---|
| Keine offenen Google Todo-Einträge für heute. | ||
Fällige Abgaben
- Keine fälligen Abgaben in den nächsten 3 Tagen.
NBA Highlights
- Orlando Magic @ Phoenix Suns - spannend wegen Overtime, knappes Spiel (Quelle)
- Houston Rockets @ New York Knicks - spannend wegen knappes Spiel (Quelle)
- Memphis Grizzlies @ Miami Heat - spannend wegen hohes Scoring-Tempo (Quelle)
Trainingsplan
- Wochenzyklus: Push / Pull / Legs / Rest / Push / Pull / Legs
- Heute: Legs
- Ablauf: 15m Stretch + 15m Warmup + 1h15m Hauptteil
- Kniebeugen oder Beinpresse 4x6-10
- Romanian Deadlift 3x8-10
- Ausfallschritte 3x10 je Seite
- Beinbeuger 3x10-12
Ernährungscheck
- Frühstück: nicht gemeldet
- Mittagessen: nicht gemeldet
- Abendessen: nicht gemeldet
- Sport: nicht gemeldet
- Sende per Telegram z. B. `Frühstück: ..., Mittag: ..., Abend: ..., Sport: ...`.
Countdown Urlaub
- Kein Urlaub/Feiertag im Kalender gefunden.