Samstag | 2026-02-21

Tagesfokus

Kurze, klare Tagesansicht mit Studium, Training und dynamischen Check-ins.

Snapshot

• Datum: 2026-02-21
• Wochentag: Samstag
• Kalenderwoche: 2026-08

  Studium

Kalender heute

• Termine/Eintraege fuer den heutigen Tag:
• Notizen:
  • Keine Kalendereintraege fuer heute.

    Faellige Abgaben

• Taeglich: alles mit Faelligkeit in den naechsten 3 Tagen
• Notizen:
  • Keine faelligen Abgaben in den naechsten 3 Tagen.

    Sonstiges

NBA Highlights

• Taeglich: spannendste Spiele des Tages mit kurzer Begruendung
• Notizen:
  • LA Clippers @ Los Angeles Lakers - spannend wegen knappes Spiel, hohes Scoring-Tempo (Quelle)
  • Cleveland Cavaliers @ Charlotte Hornets - spannend wegen knappes Spiel, hohes Scoring-Tempo (Quelle)
  • Utah Jazz @ Memphis Grizzlies - spannend wegen enge Partie, hohes Scoring-Tempo (Quelle)

    Trainingsplan

• Wochenzyklus: Push / Pull / Legs / Rest / Push / Pull / Legs
• Heute: Pull
• Ablauf: 15m Stretch + 15m Warmup + 1h15m Hauptteil
• Uebungen:
  • Klimmzuege oder Latzug 4x6-10
  • Rudern (Kabel oder Langhantel) 4x8-10
  • Face Pulls 3x12-15
  • Bizepscurls (SZ oder Kurzhantel) 3x10-12
  • Hyperextensions 3x12-15
• Notizen:
  • Wochenplan automatisch angewendet.

    Ernaehrungscheck

• Taeglich: Telegram-Check-ins fuer Mahlzeiten und Sport
• Notizen:
  • Fruehstueck: nicht gemeldet
  • Mittagessen: nicht gemeldet
  • Abendessen: nicht gemeldet
  • Sport: nicht gemeldet
  • Sende per Telegram z. B. Fruehstueck: ..., Mittag: ..., Abend: ..., Sport: ....

    Countdown Urlaub

• Taeglich: verbleibende Zeit bis Urlaub aus dem Kalender
• Notizen:
  • Kein Urlaub/Feiertag im Kalender gefunden.